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2018/11/29 カテゴリ: 健康

右か左か?

完全な習慣になってしまっていれば別ですが、あまり気にしない一見些細なあれこれについて、私たちは朝起きてから寝るまで右か左か、実にさまざまな選択肢に迫られながら生きています。朝ごはんに何を食べるか(食べないか)、どんなネクタイをしめるか、...
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2018/11/22 カテゴリ: ダイエット

ダイエットの意外な強敵 −お酒について

学生時代には若い細胞が多く、基礎代謝も盛んなので少々呑みすぎ、食べ過ぎても太りにくいものです。やがて30代になり40代になると基礎代謝は低下しはじめ、それと同時に職場や仕事関係での飲み会なども多くなります(私はそうでした)。ところで、カロリ...
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2018/11/15 カテゴリ: 健康

ダイエットはじめの一歩(5)

大相撲がはじまっています。ハードウエアとしての力士の身体作り、その目標は第一に無類の筋力、第二にずっしりとした体重、このふたつです。これらのどれが欠けてもうまく行かないでしょう。それを実現するためには体重を増やすことが最大の目標になりま...
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2018/11/08 カテゴリ: 健康

ダイエット、はじめの第一歩(4)

ダイエットを行う場合に最も気になる課題はリバウンドです。リバウンドは血糖値が低下した時に起こりやすくなります。低血糖になると脳や赤血球が悲鳴をあげますが、リバウンドはその悲鳴の一種にほかなりません。そこで血糖値を維持するためにはデンプン...
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2018/11/01 カテゴリ: 健康

ダイエット、はじめの第一歩(3)

ダイエットを行う場合、まずカロリー量を計算し、一日に消費するカロリーと摂取するカロリーの収支をマイナスにする、ということが基本である、このように説いた減量法は一般的です。これはたとえば、年度末に損益計算書を作り「入りと出」について把握し...
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