2007/04/27 カテゴリ: 私自身とメタボリックシンドローム : 

運動はむずかしいのでまず食事から

通勤に1時間20分程費やしている私の生活の中で、毎日まとまった時間をとって運動することが難しいことはすぐにわかりました。

また、今回の方針としては一時的なものではなく、一生継続できるような生活改善方法にする必要があります。

そこで運動については一時保留とし、その日から実行可能なこととして、まずカロリーコントロールに工夫を加えることとしました。



私の従来の食生活パターンを振り返ってみると、朝食は食べたり食べなかったり、昼食は日替わりで職場近くのレストランでカレーライスや天丼、寿司の1.5人前、あるいは豚骨ラーメンに半ライス(!)といったところ。そして、夜はお酒の席になることが多いというパターンでした。

この食生活パターンでフルに食べれば、コンスタントに一日あたり3000-4000kcal程度を摂取していることになります。

(つづく)次の更新は5/8(火)です。