ダイエット 記事一覧

2018/11/22 カテゴリ: ダイエット

ダイエットの意外な強敵 −お酒について

学生時代には若い細胞が多く、基礎代謝も盛んなので少々呑みすぎ、食べ過ぎても太りにくいものです。やがて30代になり40代になると基礎代謝は低下しはじめ、それと同時に職場や仕事関係での飲み会なども多くなります(私はそうでした)。ところで、カロリ...
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2018/10/18 カテゴリ: ダイエット

ダイエット、はじめの一歩

私自身実際に止まってしまった経験はないのですが、車に乗っていてガソリンが残り少なくなってくると間もなくガス欠になるのではないかという気がして何となく落ち着きません。特に次のサービスエリアが遠い状況で高速道路を走っている時やあまりよく知ら...
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2013/02/07 カテゴリ: ダイエット

20 kgの荷物を担いでかんがえたこと

飛行機のエコノミークラスで20 kg以上の荷物を預かってもらうときには有料になることが多いようです。この前、数日分の衣類や食糧、書籍などを詰めたトランクを用意することがありました。その荷物は私がよいしょ!と持ち上げて駅の階段を何とか登れるぎり...
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2012/07/19 カテゴリ: ダイエット

時間栄養学 (2)

同じものを同じ分量だけ食べたとしてもその結果として身体に現れる現象は同じではない、というようなことが昨今いろいろ研究されています。GI(グリセミック・インデックス)という数値が高い食材(多くの炭水化物)を先に食べると肥満しやすい、という...
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2012/07/12 カテゴリ: ダイエット

時間栄養学

時差ボケになるとまず睡魔や覚醒との戦いが苦しいわけですが、それとともにおかしな時間に突如空腹に襲われたりするということも多くの方が体験されるところだと思います。時差という状況は実験ではなく実生活の中で時折起こってくることですが、人工的な...
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2012/07/05 カテゴリ: ダイエット

時差ボケ

先週1週間、欧州にいました。この時期の欧州は午後10時近くまで明るいので、時間を大いに得したような気になります。逆に冬に行くとやたらに長い夜になりますが、部屋の灯を落としてろうそくのあかりを楽しむようなこれはこれで素敵な工夫があるのを感じま...
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2012/06/28 カテゴリ: ダイエット

ちょっとした計算で

私たちが生きてゆくためには歩いたり、座ってものを考えたり、電車に乗ったり・・・とのべつまくなしにエネルギーを使っています。眠っているときにはそういった意識的な活動はなくなりますが、それでも体温は保たれており、体中の細胞は呼吸をして生きて...
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2009/05/28 カテゴリ: ダイエット

ダイエット成功の秘訣 ― 脳とそれ以外の身体の合意(2)

前回書きましたように、絶食や極端な節食を行うと身体は「飢餓状態」を察知し、脂肪の燃焼を控えて、逆に脂肪を溜め込もうとする。これが一つの反応です。では、運動を行ったときの身体の反応はどうでしょう。例えば、これまで全く運動していなかった人が...
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