2009年 記事一覧

2009/08/06 カテゴリ: 健康のための運動

「走る」とひとことで言っても・・・(2)

前回は、フルマラソンにおける体重と体型について考えましたが、今回は、体重と消費カロリーの関係について考えてみたいと思います。長年トレーニングに取り組んでおられるアスリートの方であれば、単に走るという行為とはいえ、ちょっとしたペースの違い...
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2009/07/30 カテゴリ: 健康のための運動

「走る」とひとことで言っても・・・

フルマラソンを2時間台で走り切るようなトップランナーの方とお目にかかってお話を伺う機会が時々あります。そういう方の体型は、性別問わず皆さん例外なく非常にスレンダー、むしろ華奢(きゃしゃ)といってよい印象です。動物も植物も「適応」といって、...
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2009/07/23 カテゴリ: 健康

運動療法はなぜ有効なのでしょう

生活習慣に基づく糖尿病(II型糖尿病)の治療薬の効き目を評価するための臨床試験を行うときには、その被験者の人が本当に糖尿病であるかどうか、またその治療薬がターゲットとする「II型」の糖尿病かどうか等を慎重に確認しながら進められます。(※糖尿...
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2009/07/16 カテゴリ: 健康

いろんな刺激に身体の応答が鈍(にぶ)くなること

運動をするようになってから私自身が感じた身体の変化のひとつとして、アルコールの吸収が良くなったことを以前ブログに書きました。その他の栄養素の吸収も良くなったかどうかは自覚的には分かりませんが、恐らくアルコールと同じく吸収力はアップしてい...
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2009/07/09 カテゴリ: 健康

私の「肉体改造」の経過

以前このブログで、トレーニングジムに通い出してからお酒が弱くなったということを書きました。何の理由もなく酔いやすくなったとなれば、何か病気?と心配になりますが、思い当たることはジムトレーニングだけ。しかもそこでの運動ペースはかなり順調で...
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2009/07/02 カテゴリ: 健康

転ばぬ先の杖

私が子供だった頃は、精神論的なことからでしょうか、運動中に水を飲んではいけないとよく言われました。しかし今の時代、そういうことを言う人はいません。運動時の水分補給は、最も重要なことと認識されています。運動してたくさん汗を流せばのどが渇き...
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2009/06/25 カテゴリ: 健康のための運動

運動を始めてからの身体の変化(4) エネルギーを生み出しやすい体質への変化

ジムに通いだしてから、私の身体に現れた変化として、スタミナがつき、アルコールの吸収力がアップしたことを書きました。お酒がたくさん飲めなくなったということは何だか少し寂しい気持ちもしないではありませんが、現に体調が良いのであれば、これは歓...
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2009/06/18 カテゴリ: 健康のための運動

運動を始めてからの身体の変化(3) お酒に弱くなった!

ジムでの運動を始めてからスタミナがついた、という、考えてみれば当然の、でもちょっと意外な嬉しい変化があったことをこの前書きました。これに続く変化はさらに意外なものでした。お酒に酔いやすくなったのです。私も人並みに学生時代からお酒を飲み始...
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2009/06/11 カテゴリ: 健康のための運動

運動を始めてからの身体の変化(2) ついたのは筋力とスタミナ

ジムで運動を始めてから2ヵ月半、期待していた体重の変化、つまりダイエット効果については「まだ決着つかず」という中間結論です。このことについては、体内で起こっている変化についてあれこれと考えをめぐらせ、納得がいきました。要するにもう少し気長...
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2009/06/04 カテゴリ: 健康のための運動

運動を始めてからの身体の変化(1) 2ケ月半、体重の変化は少ない!

早いもので、週に2回ほどのジム通いをするようになってから、2ヶ月半ほど経ちました。この間、利用回数にすると26回ほどになります。学生時代以来、これまで運動らしい運動を特にしてこなかった超不精の私の身体にどのような変化が起こるのかについて、私...
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