2013年 記事一覧

2013/03/21 カテゴリ: 食生活

幕の内弁当で考えるダイエット

お花見のシーズンがやってきました。お花見につきもののお弁当ですが、私は「幕の内弁当」のすばらしさを最近見直しています。幕の内弁当がすぐれものである理由はその栄養バランスのよさです。若干野菜が少ないということはありますが、あとはタンパク質...
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2013/03/14 カテゴリ: 食生活

食事のバランス、案外むずかしい 

バランスの良い食事をとればよい、ということは耳にタコができるくらいいろいろなところで聞かされることなので、その言葉に出会うと「ああまたか」という気がしてくるものです。ただそうはいうものの、実際にバランスをとるということは必ずしも簡単では...
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2013/03/07 カテゴリ: 健康

寝る前と起き抜けの水

ヒトは寝ているときに汗をかきます。発汗量は(個人差はありますが)およそコップ1杯程度といわれています。日本風に言えば1合です。また、成人が膀胱に蓄えられる尿量は1合から2合くらいです。つまり、ヒトが夜寝床について起床するまでの間に体内からだ...
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2013/02/07 カテゴリ: ダイエット

20 kgの荷物を担いでかんがえたこと

飛行機のエコノミークラスで20 kg以上の荷物を預かってもらうときには有料になることが多いようです。この前、数日分の衣類や食糧、書籍などを詰めたトランクを用意することがありました。その荷物は私がよいしょ!と持ち上げて駅の階段を何とか登れるぎり...
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2013/01/31 カテゴリ: 健康のための運動

2時間10分歩いてかんがえたこと

この前、自宅を出発してからかなり広い(と私には感じられる)範囲をぐるりと歩いてみました。細いけもの道のようなところをぬって歩を進めてみると、車のドライブでは味わえないおもしろい発見もたくさんあるものです。ところで、その散歩で自宅にもどっ...
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2013/01/24 カテゴリ: スポーツ

トレーニングは肉体改造

運動選手がトレーニングを積み続けることによって、それぞれの競技特有の体型を獲得するようになります。これは生物学的には「適応」といわれるものです。イルカが魚の形を獲得した哺乳類であるという場合も代表的な適応ですが、これはむしろ進化による適...
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2013/01/17 カテゴリ: 健康のための運動

「ヤル気」は楽しさから?恐怖から?

私は通勤の時、横浜にある自宅を出てからバス停まで歩き、次いでJRに乗って東京駅まで行きます。今年初出勤のときのこと、東京駅のプラットフォームで階段を上がろうとすると大勢の人でなかなか列が動きませんでした。そのときたまたまポケットに入れて...
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