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カルニピュアなんでも談話室

なんでも話しましょう！健康のこと

40代の後半だった私がブログというものを書きはじめてからまもなく17年になります。

この間、私たちの人生時間は男性で3年、女性で2年あまり延び、「はたらく高齢者」も

18年連続増え続け先ごろ900万人を突破したそうです。
この勢いはまだ当分続くはずですから「健康プラスα」をめざすことは誰の身の回りでも

ますます切実になってきます。このブログでは、24時間身体のあちこちでけなげに働き続ける健康成分『L-カルニチン』を通して、私たち自身、親、祖父母そして子ども、孫、ペットなどすべてのライフスタイルを丸ごと包み込めるような話題をひとつずつ綴って行きたいと思います。ぜひお気軽にお立ち寄り頂けますよう・・・
それでは毎週木曜日の9時にお目にかかれることをたのしみにしています。

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王堂哲
ロンザ株式会社勤務

L-カルニチンに限らず、すぐれたサプリメントがきめ細かく研究され、正しく用いられながら日本人のQOL向上に役立つことをテーマとして活動している。

最新のエントリー

14 時間前

「健康への慢心」は禁物です

何かのテーマ（課題）に出会ったならば、それ相応の時間を対象と向き合うということ、それが人が何かを成し遂げるために不可欠な要件だと思われます。私の場合、L-カルニチンという成分と出会ったことは全くの偶然によりますが、出会ったその日からそれにとっぷりつかるようになって早くも2...

11月30日

国民皆保険を完璧に使いこなすためには・・・・？

日本には国民皆保険制度があるので民間の保険にはそれ以上入る必要はない、とよく言われます。何か難しいガンがみつかりかなり入院して治療したのだが、終わってから請求書を見てみると普通の預金があれば十分に支払える額だった、ということを最近もある人から聞きました。...

11月23日

コロナで減少したのは筋肉でした

不覚にも、コロナに罹ってしまいました。身に覚えがないか？というとさにあらずで、実は大いに心当たりがあります。月末恒例の事務作業などをバタバタと片付けてから10月の末に横浜から大阪に移動し、そこから11月13日まで東京、金沢、大阪、東大阪、横浜と断続的に重い荷物をゴロゴロ...

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10月25日

健康・ヘルスケア　

病気を治しているのはお医者さん？クスリ？

「病気の治療」ということはそもそもどういうものなのでしょうか。具合が悪くなれば患者はクリニックに行き、もらったクスリを飲んだり塗ったりして様子を見ます。そして一週間後くらいにもう一度先生に診てもらい良くなっていればそこまで、さもなければ別のクスリに変えてみる、それでだめ...

7月13日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（6-1）

ダイエットイメージトレーニング、終盤の主役はケトン体です。ケトン体といえば「ケトン体ダイエット」という言葉を思い起こされる方もあるかもしれません。ケトン体というのは脂肪が代謝されてできてくるエネルギーのことです。ただ、この代謝ができるは肝臓だけ、これが一つのポイントで...

7月6日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（5-2）

「基礎代謝と同じ程度（一日1500kcal）に食べる」という普通の栄養学からいうとかなり過激なことを先週お話ししましたが、もちろんほんとうに基礎代謝以下にしてしまうと危険です。ポイントをわかって頂くために少し強調して表現すればそうなる、と言う程度にとらえてください。...

6月29日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（5-1）

基礎代謝と同じくらい食べることを心がける、などというと栄養学の基本に反するように思われるかもしれません。実際心臓の鼓動、体温の維持、免疫系維持など生きて行くのに最小限の仕事をこなすのに必要なエネルギーが基礎代謝だからです。...

6月22日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（4）

前回は運動に特化してダイエットを成功させることは難しく、食事で調整する方が合理的であることについて考えました。つまり運動で体脂肪が燃えて行くと想像するよりも食べ物側のダイエットイメージを鮮明にしてトレーニングした方がやりやすいということです。...

6月15日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（3-3）

ダイエットというと「即、運動！」となって張り切って走り始めたりジムに通ったりする方も少なくないと思います。もちろん運動が身体に良い影響を及ぼすことは科学的にも証明されていることですから近所のジムに申し込みをされることはいっこうにかまいません。...

6月8日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（3-2）

前回肝臓に貯蔵されているグリコーゲンは家庭の冷蔵庫に入っている食糧に相当すること、それはすぐに満杯になるのでせっせと備蓄倉庫（内臓脂肪）としてため込まれることをお話ししました。肝グリコーゲンは食事として糖類（でんぷんなどの炭水化物）を補給しなければ十数時間で空っぽになりま...

6月1日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（3-1）

いまシリーズ的にお話しているダイエット法では、からだの中で起こっていることをイメージすることが大切です。ダイエットのイメージトレーニングではさまざまな「たとえ」が役立ちます。ダイエットの鉄則その３では肝臓に蓄えられる炭水化物（グリコーゲン）を「冷蔵庫に保管している通常食...

5月25日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（2）

前回は身体の中に蓄えられる栄養素はタンパク質か脂肪であること、炭水化物は肝臓や筋肉に蓄えられるがその量は非常に少ないこと、一方食生活が「美味しい炭水化物」であふれかえっていることなどについてお話ししました。炭水化物の備蓄倉庫は非常に小さいのですぐに満杯になります。...

5月18日

健康・ヘルスケア　

科学的にダイエットに成功するイメージトレーニング（1）

私たちのからだは例外なく三大栄養素（炭水化物・脂肪・タンパク質）にビタミンやミネラル、それから水をあわせた食材から作られています。一方体重の観点からみれば、水がおよそ60％を占めます（体重60㎏の人で36㎏）。体脂肪は（最も体組成において性別や個人差が大きな部分になりま...

5月11日

健康・ヘルスケア　

五感を全部呼び覚ます健康法「マインドフルイーティング」

「マインドフルネス」という考え方があります。未来でも過去でもなく「今この瞬間」に意識を向けて集中するという瞑想的な心理テクニックのひとつです。最近はさらにこれを「食」に応用した「マインドフルイーティング」という方法も開発されているそうです。...

5月4日

健康・ヘルスケア　

メンテナンス上手になりたい！

どんなものであれ放置しておくとだんだん使い物にならなくなってきます。これは機械のようなものでもそうですし、人が住まなくなった家、人間関係にしてもほったらかしにしておくとダメになります。そうしないためにもメンテナンスがとても大事です。...

4月27日

健康・ヘルスケア　

「ここまでは大丈夫」と「これ以上はムリ」を知ること

人によって多少時期が違いますが私自身の経験では中学に入ってすぐくらいに成長期に入りました。入学してすぐに剣道部に入部しました。いきなり防具を付けて稽古をすることなどできませんから、はじめは竹刀の握り方を教わり素振りから始まります。と同時に基礎練が行われます。...

4月20日

健康・ヘルスケア　

復元力（レジリエンス）

レジリエンス（resilience）という言葉は復元力、弾力性などと訳され、コンピュータ関係の用語としても使われています。その意味合いやニュアンスにはなかなか深いものがあります。インターネットはいうまでもなく一台のスマホでさえ膨大なプログラムで作られていますがその一部が...

4月13日

健康・ヘルスケア　

地球の外で生命のもとが生まれたかも・・・！？（その2）

小惑星探査機「はやぶさ2」が小惑星リュウグウから持ち帰ったサンプルにはタンパク質の部品であるアミノ酸が含まれている、ということでした。そのほか新たに「ウラシル」「ナイアシン」といった遺伝子やビタミンを構成している成分もみつかったそうです。...

4月6日

健康・ヘルスケア　

地球の外で生命のもとが生まれたかも・・・！？（その1）

小惑星探査機「はやぶさ2」が小惑星リュウグウから持ち帰ったサンプルからタンパク質や遺伝子、ビタミンの部品となるような物質が様々発見されたというニュースが相次いで発表されています。地球に存在する生命（現在のところ宇宙広しといえどもそれしか知られていませんが）のタンパク質の部...

3月30日

健康・ヘルスケア　

「何を食べるか？を決める能力」が高いか低いかで・・・

何をどれだけ食べようか、その選択は誰でも毎日行っていることです。一日に2～3回はこの小さな決断をすることになりますが、その都度ある食材が身体にどういう影響を及ぼすかをよく心得ている人と全く気にしない人の間では相当な差が出てくる、そのことは容易に想像のつくところです。...

3月23日

健康・ヘルスケア　

ほんの小さなことでも相当QOLが落ちました

つい先日、手を洗っていると親指がチクチク痛むことに気づきました。パット見たところ傷はないようでしたが、付近の皮膚をこすると痛みのあるところがはっきりとわかりました。かなり目を凝らすとごく小さなものが皮膚から透けて見えていました。...

3月16日

健康・ヘルスケア　

ベッドにスマホを持ち込むべきではない・・・なぜ？

快眠を得るための鉄則のひとつに「寝る前にスマホを見てはいけない！」があります。これは暗い部屋でブルーライトを至近距離で受けることが良くないというところに理論的な根拠があるようです。睡眠ホルモンのメラトニンはブルーライトの刺激によって働きを抑制されるといいます。...

3月9日

健康・ヘルスケア　

自分でわかる「3＋1」の快調原則

からだの状態を知るために健康診断が行われますが、その時に中心となる検査には血液検査や検尿・検便、血圧、体重・体脂肪などがあります。医師は患者さんの自覚症状がどういうものであるかがわかりませんので、こういった客観的なデータが必要になるわけです。...

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